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USC 장수연구소 발터 롱고(Valter Longo) 박사가 개발한 5일 단식 모방 식단(FMD)의 과학적 원리(자가포식, 케토시스, 줄기세포 재생), 일자별 맞춤 칼로리·탄단지 비율, 30여 종 식재료 안전성 데이터베이스 및 주의사항을 제공합니다.
1일차(1,100 kcal) 진입부터 2~5일차(725 kcal) 케토시스 및 6일차 보식까지 한눈에 확인하는 일자별 식단 플래너.
사용자의 현재 체중(kg)을 입력하면 신체 조건에 최적화된 일일 칼로리 및 탄수화물, 단백질, 지방(g)을 자동 계산합니다.
아보카도, 올리브오일, 견과류 등 적극 권장 식품부터 동물성 단백질, 단순당 등 절대 금지 식품까지 영양 정보를 제공합니다.
• 1일차 (진입기): ~1,100 kcal | 탄수화물 34% (약 94g) | 단백질 10% (약 28g) | 지방 56% (약 68g) • 2~5일차 (자가포식/케토시스): ~725 kcal | 탄수화물 47% (약 85g) | 단백질 9% (약 16g) | 지방 44% (약 35g) • 6일차 (보식기): ~1,400 kcal | 위장 부담 없는 부드러운 복합 식물성 탄수화물죽 위주
물단식은 심한 근손실, 전해질 불균형, 극심한 스트레스 호르몬 상승을 초래할 수 있는 반면, FMD는 체내 세포가 단식 상태(자가포식)로 인지하도록 설계된 특수 식단(저단백·저당·고불포화지방)을 섭취하여 근손실과 일상생활의 지장 없이 단식의 이점만을 취합니다.
신장(키)과 체중(몸무게)을 입력하여 체질량지수(BMI), 비만도 단계(저체중/정상/과체중/비만), 표준 체중 및 적정 체중 범위를 즉시 계산
나이와 안정 시 심박수를 기반으로 최대 심박수 및 카르보넨(Karvonen) 공식 기반 5단계 운동 강도 심박수 구간(ZONE 1~5) 자동 계산
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